کنترل کلسترول بالا چاتنی ویژه برای کاهش کلسترول بد، دستور العمل را بررسی کنید سلامت نیوز

سطوح بالای کلسترول می تواند منجر به حملات قلبی و سکته شود و می تواند کشنده باشد. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، افزایش کلسترول تام “یکی از علل اصلی بار بیماری در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه به عنوان یک عامل خطر برای بیماری ایسکمیک قلبی و سکته مغزی است.” رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل این سطوح کلسترول دارد. آنجلی موکرجی، متخصص تغذیه، در اینستاگرام دستور پخت چاتنی ویژه ای را برای کاهش سطح کلسترول به اشتراک گذاشت.

“همه ما با کلسترول و نقش کبد در تولید آن آشنا هستیم. آنچه که ما نیز باید بدانیم این است که آنچه می خوریم تاثیر عمده ای بر میزان کلسترول بد تولید شده در بدن ما دارد و متعاقباً ما را در معرض چندین خطر قرار می دهد. انجلی در اینستاگرام نوشت: مشکلات سلامتی مانند حملات قلبی، سکته مغزی و تصلب شرایین. برای جلوگیری از این مسائل، ضروری است بدانید که عادات غذایی سالم سنگ بنای هر برنامه کنترل کلسترول را تشکیل می دهد و می تواند به کاهش کلسترول شما به طور طبیعی کمک کند.

چگونه کلسترول بالا را کاهش دهیم: دستور چاتنی برای مقابله با کلسترول بد

در اینجا دستور پخت چاتنی او است که به گفته او “اثر کاهش کلسترول” دارد.

عناصر:

گشنیز: 50 گرم
نعنا: 20 گرم
فلفل سبز (به میزان لازم)
سیر: 20 گرم
روغن بذر کتان: 15 گرم
ایساب گل: 15 گرم
نمک (به سلیقه)
آب لیمو: 10 میلی لیتر
آب به میزان لازم

طرز تهیه:

تمام مواد بالا را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا خمیری نرم به دست آید.

چگونه 4 عنصر سطح کلسترول را کاهش می دهند؟

1. فواید گشنیز و نعناع

سرشار از کلروفیل، این گیاهان تازه موجود در هر خانه هندی با محتوای فیبر بالا به هضم و کاهش کلسترول کمک می کند.

2. فواید سیر

با رقیق شدن خون و جلوگیری از انقباض عروق خونی، کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد.

3. فواید ایسبگل

برای رفع یبوست حرکات روده را تنظیم می کند. با اتصال به اسیدهای صفراوی به هضم کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

4. فواید دانه کتان

منبع گیاهی غنی از چربی های امگا 3 که کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش می دهد و سطح قند خون را به ویژه در افراد دیابتی تثبیت می کند.

پست انجلی موخرجی را در زیر ببینید:

بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم و تناسب اندام مهم است!

همچنین بخوانید: کنترل قند خون بالا: برای درمان دیابت، مورینگا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، در اینجا چگونه است.